«Der Kopf ist rund, damit das Denken die Richtung ändern kann.»
Francis Picabia
FAQ - ANTWORTEN AUF HÄUFIGE FRAGEN ZUM MENTALTRAINING UND MENTALEM COACHING
1. ALLGEMEINE INFORMATIONEN ZUM MENTALTRAINING UND MENTALCOACHING
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FÜR WEN IST MENTALTRAINING GEEIGNET?
Mentaltraining eignet sich für alle Menschen – denn denken müssen wir alle und Erfolg beginnt im Kopf. Mentaltraining ist aber besonders für diejenigen geeignet, die das Ziel haben, selbstbestimmt, erfolgreich und glücklich zu sein. Mentaltraining hilft unabhängig von Leistungsniveau, Altersstufe und Sportart.
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IST MENTALTRAINING NUR ETWAS FÜR SPITZENSPORTLER?
Mentaltraining kennt man v.a. aus dem Spitzensport. Grundsätzlich geht es darum, die optimale Leistung zum gewünschten Zeitpunkt zu erbringen.
Die Erkenntnisse aus dem Spitzensport kann man überall anwenden, wo Leistung erbracht werden muss. Sowohl im Alltag, in der Ausbildung oder Beruf gibt es Situationen, wo man mental ansteht und allein nicht die richtige Lösung findet, um sein Ziel zu erreichen oder seine optimale Leistung zu erbringen.
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WIE TRAINIEREN SPORTLER:INNEN MENTAL?
Mentale Ansätze wie Entspannungstechniken, positives Selbstgespräch, Konzentrationspläne, Visualisierung und Panikstrategien können Sportler:innen helfen, mentale Barrieren zu überwinden und auf ihr Training bzw. sich selbst zu vertrauen.
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BESUCHT MAN EIN MENTALTRAINING BZW. COACHING ERST IN DER KRISE ODER ZUR PRÄVENTION?
Wenn du bei einem mentalen Thema wie z.B. Angst, Stress, Nervosität, mangelndes Selbstvertrauen, Konzentrationsstörungen oder ähnlichem anstehst, lohnt es sich bestimmt, dieses Thema aktiv anzugehen, bevor du in der Krise steckst. Du erarbeitest eine individuelle Lösung, wie du anders mit dem Thema umgehen kannst und stärkst so deine Handlungsfähigkeit.
Steckst du bereits in der Krise, kann es aber auch ‘notfallmässig’ hilfreich sein, um wieder die Handlungshoheit zu übernehmen und vorwärts zu schauen.
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WIE SCHNELL ZEIGT SICH DER ERFOLG IM ALLTAG UND GIBT ES DAFÜR EINE GARANTIE?
Nur weil man etwas einmal gehört hat, kann man es nicht gleich. Sei es im Sport, in der Schule, in der Physio etc. - es braucht immer Übung und je öfter man etwas wiederholt, desto mehr stellt sich der Erfolg ein.
Eine Garantie für den Erfolg gibt es nicht. Im Coaching erarbeiten wir Ideen oder Lösungsansätze, die du in deinem Alltag integrieren, üben und umsetzen kannst. Für die Umsetzung bist du selbst verantwortlich.
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WARUM ERHALTE ICH ALS KUNDE NICHT EINFACH DIE NOTWENDIGEN RATSCHLÄGE, DAMIT ICH MÖGLICHST EINFACH MEIN ZIEL ERREICHE?
Aus der Kindheit weiss jeder, dass die Ratschläge (v.a. der Eltern) in der Regel die letzte Option waren, die man ausprobiert hat. Viel lieber versuchte man es mit seiner eigenen Methode. Dies ist der Grund, warum ich dich dabei unterstütze, möglichst deine eigenen Ideen zu entwickeln, um dein Thema zu lösen.
Sollte ich je nach Situation oder Thema aus meiner Erfahrung oder Fachwissen Ideen haben und es passt, teile ich dir diese gerne mit.
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WAS VERSTEHT MAN UNTER EINEM BEGLEITUNGSPROZESS?
Bei einem Begleitungsprozess begleite ich einen Kunden über eine längere Zeit.
Beispielsweise sind dies Sportler:innen, die sich ein grösseres Ziel gesetzt haben und ergänzend zum körperlichen Training die mentale Stärke trainieren wollen, damit am Tag X die gewünschte Leistung abgerufen werden kann.
Dies kann aber auch im Business sein, wenn sich eine Person in ihrer (neuen) Funktion über eine bestimmte Zeit begleiten lässt, um optimal in der sich stetig wandelnden Zeit seine Leistung zu erbringen.
Die Anzahl Sitzungen und die dazwischenliegenden Abstände werden individuell besprochen.
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WAS IST DER UNTERSCHIED ZWISCHEN EINEM COACH, BERATER UND TRAINER?
Ein Coach unterstützt dich mit Fragen, damit du deine eigenen Lösungen entwickeln kannst. Der Coach ist davon überzeugt, dass du alles notwendige, was du zur Lösung deines Themas brauchst, in dir hast und es nur entdecken und anwenden musst.
Ein Berater gibt dir Ratschläge aus seinem eigenen Fachwissen weiter. Ein Berater ist ‘Experte’ in einem Thema und teilt sein Wissen mit seinen Kunden.
Ein Trainer kann Übungen vorbereiten und du kannst damit etwas trainieren, das dir hilft, deinem Ziel näher zu kommen.
Grundsätzlich begleite ich dich in der Rolle als Coach. Situativ kann ich aber auch die beiden anderen Rollen aktivieren und mit dir mein Fachwissen teilen oder dich in einer Übung anleiten, damit du mental stärker wirst.
2. ZIELGRUPPEN UND SPEZIFISCHE ANWENDUNGSFÄLLE
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WIE ALT MUSS MAN SEIN, UM MIT MENTALTRAINING ZU STARTEN?
Grundsätzlich gibt es für unter 16-Jährige Kinder- und Jugendcoaches, die spezialisiert sind auf die Anliegen der jüngeren Kinder.
Mentaltraining kann gestartet werden, sobald ein Kind bewusst etwas verändern will und bereit ist, selbstverantwortlich am eigenen Thema zu arbeiten.
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MEIN KIND HAT SCHWIERIGKEITEN IN DER SCHULE. BIST DU DA DIE RICHTIGE PERSON?
Für Kinder und Jugendliche bis ca. 16 Jahre gibt es grundsätzlich speziell ausgebildete Kinder- und Jugendcoaches. Da die Situation jeweils für Eltern und Kinder schwierig ist, stehe ich gerne den Eltern als Unterstützung zur Seite.
Ich arbeite mit älteren Jugendlichen, die z.B. Prüfungsangst haben, unter Stress leiden, sich ständig ablenken lassen etc. und sich aktiv mit ihrem eigenen Thema und v.a. der Lösung auseinandersetzen wollen.
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MEIN TRAINER HAT MIR EMPFOHLEN, MIT MENTALTRAINING ZU STARTEN. WIE WÜRDE DIE ZUSAMMENARBEIT AUSSEHEN?
Wir besprechen zuerst die Rahmenbedingungen und die Erwartungen. Idealerweise baut man in der ‘Off-Season’ die mentale Stärke auf, damit sie während der Saison zum jeweils gewünschten Zeitpunkt angewendet und umgesetzt werden kann.
Falls du aktuell mitten in der Saison steckst, suchen wir für dein akutes Thema eine Lösung, damit du deine Saison erfolgreich zu Ende bringen kannst.
Am Anfang macht es Sinn, 4-5 Termine ca. alle 4 Wochen zu vereinbaren. Sobald ein gewisses Fundament steht, können die Abstände vergrössert und auf das weitere Bedürfnis angepasst bzw. nach Bedarf organisiert werden.
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KANN ICH ALS ARBEITGEBER:IN BZW. VORGESETZE:R EINE MITARBEITER:IN FÜRS COACHING ANMELDEN?
Ja, das ist möglich. Als betriebliche Mentorin biete ich auch Business Coaching an. Im Business geht es oft um ähnliche Themen wie im Sport: Stress, Fokussierung, Nervosität, Entscheidungsfähigkeit, Emotionen, Erholung, Erwartungen, etc. Das sind alles Themen, die die Leistung beeinträchtigen können.
Mit Ihnen als Auftraggeber:in wie auch dem Mitarbeitenden bespreche ich im Voraus die Rahmenbedingungen.
Die Coachings finden dann nur mit dem Mitarbeitenden statt. Die Details aus den Gesprächen werden nur im Einverständnis des Mitarbeitenden und sofern dies auch notwendig ist, ausgetauscht.
3. PRAKTISCHE INFORMATIONEN ZUR TERMINVEREINBARUNG UND ABLAUF?
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WIE VEREINBARE ICH EINEN ERSTEN TERMIN?
Am einfachsten rufst du mich an oder schreibst mir eine WhatsApp, Email oder füllst das Kontaktformular aus. Schreibe mir, was dein Anliegen ist und wann ich dich am besten erreichen kann. Ich rufe dich dann gerne zurück und wir können alle offenen Fragen und Anliegen gemeinsam besprechen und einen Termin vereinbaren.
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WAS KOSTET EINE COACHING-STUNDE?
Die Kosten für ein Coaching findest du unter https://www.mentalbereit.ch/kosten.
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WIE KANN ICH DAS COACHING BEZAHLEN?
Die Bezahlung erfolgt jeweils direkt im Anschluss an einen Termin in bar, per TWINT oder nach Erhalt der Rechnung per Banküberweisung.
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WO FINDET DAS COACHING STATT?
Das Coaching findet grundsätzlich in Meggen an der Hauptstrasse 41 statt. Auf Wunsch und gegen Übernahme der Wegkosten kann auch ein anderer Ort gewählt werden.
Das Coaching kann auch online stattfinden.
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WIE REISE ICH AM BESTEN AN?
Es hat diverse Parkmöglichkeiten direkt vor dem Haus wie auch im Coop-Parkhaus.
Wer mit öffentlichen Verkehrsmitteln anreist, kann mit der S-Bahn bei Meggen Zentrum oder mit dem Bus (Nr. 24, 25) bei Meggen Kapelle aussteigen und ist in 3-5 Min. bei mir.
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WIE LANGE DAUERT EIN TERMIN?
Die erste Coaching-Sitzung dauert in der Regel 60-75 Minuten. Jedes weitere Coaching dauert 45-60 Minuten.
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WIE KANN ICH MICH ALS KUNDE AUF MEIN ERSTES COACHING VORBEREITEN?
Überlege dir nochmals, weshalb du dich bei mir gemeldet hast und wo ‘der Schuh am meisten drückt’. Sei offen für Neues und freue dich auf eine mögliche Veränderung.
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WIE DARF ICH MIR EINE ZUSAMMENARBEIT VORSTELLEN?
Wir klären bereits am Telefon die wichtigsten Fragen, die du an mich hast und um welches Thema es grundsätzlich geht. Sollte der erste Eindruck so sein, dass es für beide passt, vereinbaren wir einen Termin.
Beim ersten Termin machen wir eine Auslegeordnung der aktuellen Themen, die dich beschäftigen. Du entscheidest, wofür du eine Lösung erarbeiten willst. Wir definieren ein Ziel und erarbeiten lösungsorientiert Ideen, wie du dein Ziel erreichen kannst. Ich unterstütze dich mit Fragen, damit du deine eigene Lösung findest.
Am Ende dieser Stunde gehst du mit Ideen bzw. Lösungsansätzen nach Hause, wie du mit deiner Herausforderung (anders) umgehen kannst, um dein Ziel zu erreichen.
Im Coaching bringen wir ‘den Stein ins Rollen’ und du schaust, dass der Stein im Alltag weiter rollt bzw. sich wie gewünscht festigt. Hierzu nimmst du aus einer Coachingsitzung eine Aufgabe mit in deinen Alltag. Nur mit deinem persönlichen und regelmässigen ‘Training’ im Alltag wird sich die Veränderung nachhaltig zeigen.
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WIE VIELE COACHING-SITZUNGEN BRAUCHT ES IN DER REGEL?
Grundsätzlich braucht es für ein Thema eine Coachingsitzung, um den Veränderungsprozess zu starten. Ziel jeder Sitzung ist, dass du weisst, wie du selbst deinen Weg weitergehen und an deinem Thema arbeiten kannst.
Bei Bedarf braucht es danach (eine) weitere Begleitsitzung(en), um das Besprochene zu stärken, an die Gegebenheiten anzupassen oder neue Gewohnheiten anzutrainieren.
Es ist möglich, dass aus der Veränderung ein weiteres Thema aktuell wird, das in einer neuen Coachingsitzung bearbeitet werden kann.
Für eine nachhaltige Veränderung sind ca. 2-5 Sitzungen zu einzuplanen.
4. ORGANISATORISCHE DETAILS
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WIRD DAS COACHING/MENTALTRAINING VON DER KRANKENKASSE ÜBERNOMMEN?
Krankenkassen übernehmen keine Kosten für Mentaltraining oder Coaching.
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ICH MUSS KURZFRISTIG ABSAGEN ODER HABE DEN TERMIN VERGESSEN. WAS WIRD MIR VERRECHNET?
Ein versäumter Termin oder kurzfristige Absage (<24h) ohne einen nachvollziehbaren Grund wird voll in Rechnung gestellt.
5. WEITERE ANGEBOTE UND ZUSATZINFORMATIONEN
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BIETEST DU VORTRÄGE ODER TEAMEVENTS AN?
Ich biete Vorträge/Teamevents zum Thema Mentaltraining im kleinen Rahmen (5-20 Personen) an. Dabei bringe ich den Zuhörenden das Mentaltraining näher, zeige auf, wie man mit einfachen Methoden an eigenen mentalen Themen arbeiten kann oder gehe auf eine gewünschte Thematik ein. Kosten auf Anfrage.
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KÖNNEN WIR AUCH ZU ZWEIT ODER DRITT IN EIN COACHING KOMMEN?
Eine Coaching-Sitzung ist in der Regel sehr persönlich und individuell. Es gibt keine allgemeingültigen Lösungen und Methoden, die für alle anwendbar sind. Um ernsthaft an einem persönlichen Thema zu arbeiten, empfehle ich deshalb, eine Einzel-Coaching-Sitzung zu vereinbaren. Mit Fragen unterstütze ich den Coachee, damit er/sie selbst die eigene passende Lösung findet.
Gruppen-Coachings sind ähnlich wie Vorträge oder Teamevents. Dabei kann ich verschiedene Ansätze präsentieren und die Teilnehmenden nehmen für sich heraus, was sie am meisten anspricht.