BLOG - MENTAL BEREIT

Der Advent hat ein Image: warm, ruhig, besinnlich. Die Realität sieht für viele Erwachsene anders aus. Sobald der Dezember beginnt, melden sich Erwartungen – und mit ihnen ein inneres Wesen, das nie wirklich Pause macht: das Müssen-Monster . „Ich muss noch einkaufen.“ „Ich muss noch alles fertig bekommen. “„Ich muss es allen recht machen.“ Dieses Monster wird im Advent regelrecht hochaktiv. Und ohne bewusste Gegensteuerung übernimmt es das Ruder – egal ob im Beruf, in der Aus

Projektstress entsteht selten durch Aufgaben allein. Er entsteht durch Menschen, Erwartungen, Rollen, unausgesprochene Bedürfnisse – und durch die Art, wie ein Team mit Druck umgeht. Genau hier kommt mentale Stärke im Team   ins Spiel: Sie entscheidet darüber, ob ein Team unter Stress auseinanderdriftet oder gemeinsam wächst. In meinen Coachings erlebe ich immer wieder das Gleiche: Stress ist kein individuelles Problem einzelner Personen, sondern ein Teamthema. Und es zeigt s

Wenn der Plan nicht mehr passt Wir alle starten mit klaren Zielen – besonders in Ausbildung oder Studium. Ein Abschluss, ein Beruf, eine Richtung. Doch irgendwann kommt der Moment, in dem man sich fragt: Will ich das wirklich? Diese Fragen sind kein Zeichen von Unsicherheit, sondern ein Beweis dafür, dass du dich weiterentwickelst. Ziele dürfen sich verändern. Erfolg bedeutet nicht, stur an einem Plan festzuhalten, sondern den Mut zu haben, ihn bei Bedarf anzupassen. Meine ei

Mentale Stärke braucht Struktur Wie bereitest du dich mental auf deinen nächsten Wettkampf vor? Viele Athlet:innen haben eine körperliche Routine, wissen genau, wann sie essen, schlafen oder sich aufwärmen. Doch beim Mentalen läuft vieles „nach Gefühl“. Dabei kann ein klar strukturierter mentaler Wettkampfplan  den entscheidenden Unterschied machen – gerade dann, wenn Druck, Nervosität oder Unsicherheit dazukommen. Profis arbeiten gezielt an ihren mentalen Routinen – aber war

Wenn der Nebel den Kopf verhüllt Die Tage werden kürzer, der Himmel grau, die Sonne zeigt sich nur noch selten – und plötzlich fühlt sich alles ein wenig schwerer an. Konzentration fällt schwerer, Motivation sinkt, und selbst einfache Aufgaben fordern mehr Energie. Diese Herbstmüdigkeit   ist kein Zeichen von Schwäche, sondern eine natürliche Reaktion des Körpers auf veränderte Licht- und Umweltbedingungen. Und doch gilt: Du kannst den Herbst nicht ändern – aber du kannst dei

Montagabend, Swiss Indoors Basel. Die Halle voll, die Stimmung elektrisierend. Zwischen aufbrandendem Applaus und gespannter Stille beobachte ich ein Spiel, das mich nachhaltig beeindruckt hat – nicht nur sportlich, sondern mental: Henry Bernet , 18 Jahre alt, Basler, ATP 481, gegen Jakub Mensik , 20 Jahre alt, ATP 19. Das Publikum stand klar hinter Bernet. Er spielte mutig, fokussiert, mit beeindruckender Reife. Es war sein erster Auftritt in der St. Jakobhalle auf dem Cente

Leerer Montagmorgen – wo bleibt meine Energie? Es ist Montagmorgen, der erste Kaffee ist noch heiss – und doch spürst du: Deine Batterie ist schon fast leer. Du öffnest deinen Laptop, scrollst durch E-Mails, fühlst dich innerlich matt, dünnhäutig, unausgeglichen. Wenn das zum Alltag wird, ist es kein Zeichen von Stärke, sondern ein Alarmzeichen: Dauerstress frisst deine mentale Energie – und raubt dir nicht nur Leistung im Job, sondern auch Lebensqualität zuhause. In diesem B

Wenn der Kopf plötzlich leer ist. Du sitzt an der Prüfung, liest die erste Frage – und plötzlich ist da: Leere . Alles Gelernte scheint...

Viele Sportler:innen machen ihren Selbstwert davon abhängig, wie sie im Training oder Wettkampf abschneiden. Gute Leistung = wertvoll....

Der Herbst zeigt uns jedes Jahr aufs Neue ein faszinierendes Schauspiel: Die Natur verwandelt sich in ein Farbenmeer, bevor sie ihre...

Mentale Stärke ist nicht allein eine Eigenschaft des Sportlers oder der Sportlerin. Sie entwickelt sich im Zusammenspiel mit dem Umfeld –...

Wenn Gedanken nach dem Meeting nicht loslassen Kennst du das? Ein Meeting ist vorbei – und anstatt mit Energie weiterzuarbeiten, kreisen...

Mentale Stärke im Sport: Warum Selbstvertrauen der Gamechanger ist Im Sport entscheidet oft nicht nur die Technik oder die Kondition über...

Der Start in eine neue Ausbildung, ins Gymnasium oder in die Mittelschule ist selten so reibungslos, wie man es sich wünscht. Plötzlich...

Die Ferien sind vorbei, der Kopf aber oft noch im Sommermodus. Statt voller Fokus auf Schule, Arbeit oder Training kreisen die Gedanken...

Der Wecker klingelt. Ein neuer Tag beginnt – und oft ist der erste Reflex, zum Handy zu greifen. Nachrichten, Mails, Social-Media-Posts:...

Wie du deine Ziele realistisch, motivierend und anpassungsfähig gestaltest   Ziele geben uns Orientierung, Motivation und eine klare...

Der Sommer bringt neue Anfänge: Für viele Jugendliche startet die Lehre oder eine neue sportliche Saison. Für die einen ist es der erste...

Mentale Vorbereitung nach der Sommerpause Die Sommerpause liegt hinter dir. Du fühlst dich vielleicht erholt, voller Tatendrang – und...

Kleine Impulse – grosse Wirkung Der Sommer ist da – und mit ihm die perfekte Zeit, den Kopf bewusst frei zu machen. Ob du gerade im...